[...] progresować, ale ta 4 seria mnie zabiła, nie wiem, jakim cudem nie padłam na orbim pod koniec. Jeszcze akurat dzisiaj mam 1dc, co zmusiło mnie do łyknięcia 2 ibupromów przed treningiem, żebym w ogóle na niego poszła. ----------------------------------------- MISKA: 28.11.2011 SUPLEMENTY: Trec Whey 100 30g LEKI:Ibuprom Max x2 NAPOJE:woda 3l, kawa [...]
Taki mam trening rozpisany przez Marte w zeszłym tygodniu zaczęłam, po zakończeniu dla zielonych: dzien 1. 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2. ściąganie drążka górnego do klatki 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 4. wypychanie nóg na suwnicy 5. uginanie nog w leżeniu 6. uginanie ramion ze sztangielkami 7. [...]
[...] Mistrzostwach Wrocławia w WL & WW na które zapisał nas iti :-) WW to 1/2 CC w 5min. trochę się lenię na taki ciężar ( sztanga 42,5kg albo nawet 40kg) obecnie robię treningi z 75kg lub 65kg i nie bardzo mi się to komponuje w trening ale zobaczymy kto przybędzie i jak będzie . Na pewno nagranie będzie :-) W tym miesiącu w siłowni [...]
[...] sztangą łamaną wąsko-3serie łączone,20-50kg.,15-7powt. 3.Modlitewnik na wyciągu -2serie,45-55kg.,10-8powt. Pompa jak diabli,lekka zmiana ćwiczeń i duża różnica na sile. Cały trening trwał 60minut.Jakieś osłabienie mnie bierze)coraz częstrze uczucie zimna nawet w trakcie treningu) A to filmik z Radka siłowni [...]
[...] , co do tej siłowni do jej nie wywalę bo jest dobra ale zamiast sztangi będę sobie załatwiał worek z piaskiem . a słuchaj mógłbyś mi powiedzieć czemu ludzie nie trenują treningiem rozłożonym na cały dzień? jak to jest? czemu powiadasz że 2 serie głównych ćwiczeń to za mało? mi się podoba urozmaicony trening z różnymi sposobami rozwijana siły [...]
- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? - w zależności jaki trening...te dwie opcje zawsze ze soba musza współgrać, nie wyobrazam sobie pocisnąc 200 na płaskiej bez techniki - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? - trenuje je bardzo skrupulatnie sa bardzo wazne - czy macie [...]
Sobota-28-26.11 Wczoraj zrobiłem barki oraz triceps z Rafałem Dominem,trening robiony schematem Rafała,fajnie mi się ćwiczyło po porcji Swollen'a-jak na razie jestem zadowolony z jego działania :-) Sobota jak to sobota :-P Z rana śniadanko później krótka drzemka. Po drugim posiłku pojechałem negocjować warunki z prezesem klubu w sprawie siłowni. [...]
Sobota-05.12 Dzisiaj luźny dzień,wstawać wcześnie nie musiałem jedynie zrobić sobie śniadanie a później dalej do łóżka :-P Trening robiłem na swojej siłowni,w treningu pleców jak zawsze-leciały duże ciężary :-) Jutro myśle,że zrobię nogi ale lekko ponieważ pobolewa mnie noga po czwartkowej kontuzji. Waga w ciągu dnia podchodzi pod 89kg %-) [...]
[...] remont naszej nowej siłowni i prawdopodobnie już pod koniec miesiąca będę tam trenował 88-O Co mnie jeszcze bardziej motywuje :-) Z rana śniadanko,porcja Black Panthers i na trening. Poleciały plecy lekko więc ciężko tylko wiosło pół-sztangą a reszta to pompka :-) Po treningu 20 min cardio (5min-15s sprint,45s normalnie-5min) i póżniej 20min [...]
[...] to sie czuje pewniej.. a jak bym zaczla pytac o technike np MC to odrazu wywiad srodowiskowy by zrobili i by bylo jak jest... mowie co chce, a dostaje inna alternatywe.. ten trening obwodowy wyglada ciekawie i meczaco.. ale nie rozumie dlaczego oni tak zle podchodza do MC.. heh... jak nie dostane go po tym obwodowym to powiem mu chyba ze zmnie [...]
od poniedziałku w oki Obli jutro siede i porzeanalizuej ten trening.. tylko z ta ławeczka too naprawde nie ma takiej na tej silowni. jest tylko taka specjalna wyprofilowana do brzuchów ale tam sie nogi mam wysoko ugiete w kolana... nie wiem czy by nowego dziennika nie zalrzyc bo ten to raczej jakis spam blog 130 stron zero efektow jak myslicie ?
Dzisiaj była istna masakra odnośnie energii. Rano cardio 45 minut później na budowie 9h szybko do domu jajowa kawa i na godzinę tańcować. Cieszę się bo powoli zaczyna mi wychodzić układ. Jutro trening nóg na nowej siłowni i tam będę brak karnet. Jutro zrobię kilka fotek i podeślę bo wiem że znajdą się fani takiej siłowni ;)
[...] i 8 godznach pracy. Jestem już mega zmęczona przygotowaniami do zawodów, ale to ostatnie 10 dni, wiec trzeba spiąć poślady i wycisnąć z siebie jeszcze trochę. Wczorajszy trening, ze względu na zmęczenie nie używałam zbyt dużych ciężarów. Plecy (serie łączone): -wiosłowanie sztangą podchwytem + przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku w [...]
Niestety Marcin choruje, więc musiałem iść sam. Ponieważ trening wyszedł mi bardzo długi, to w zasadzie nawet miałem wrażenie, że się obijam :-) Zresztą solidnie to zrobiłem tylko wiosło - reszta była na pompę :-) Jak chodzę sam, to korzystam z innej siłowni - bliżej domu, a tam w piątek wieczorem, rzadko można kogoś spotkać, więc nie ma problemu [...]
[...] maksimum wysilku- znalezc dobrych fizjo i ortopede we Wro, cwiczyc, dbac o siebie. Zreszta Izie-Obliques zawdzieczam moj powrot do sportu, bo wielokrotnie ukladala mi fajny trening i sluzyla rada. Odbudowalam miesnie czworoglowe na jej treningu, dupe zrobilam, a mialam plaska i slaba. Koncze pyerdolic, przemysl sobie. Zmieniony przez - wrong w [...]
[...] też zajrzę. Progres jest. NO PAIN NO GAIN! wojo zmc Co do bloku, wiem wiem.. Ale go uwielbiam, nie mam odżywki dlatego zostało mi mleko w proszku. Wiem, że najlepiej po treningu tylko gdybym do niego wytrzymał %-) Trening? Jednym słowiem: zayebiście. Siła W krótkim czasie progres w sile, na ławce o 5kg i jeszcze było mi mało ale nie chciałem [...]
01.04.2016 DT Dzisiaj wpadł trening w domu, niestety nie mam tutaj siłowni więc zrobiłam co mogłam w warunkach domowych: 1. Przysiad klasyczny 3x10 90sek przerwy 20kg/20kg/20kg 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 6kg/6kg/6kg 3.uginanie nóg leżąc 3x10 8kg/10kg/10kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) [...]
Witam poproszę o ocenę czy tak może wyglądać J/NJ Cel : redukcja Trening bardzo późno, często jestem w domu koło 21.00 więc musze mieć wersję z posiłkiem przedtreningowym. Wyszło na początek 3200kcal B: 200 / 2,3 T: 150 / 1,7 W: 270 / 3,1 W dni bez siłowni postarałbym się mieć tą samą kaloryczność ale chleb z ostatniego posiłku nadrobić [...]
[...] podają na tablicy informacyjnej ilość odwiedzających. Ale okazuje się, że przy tej okazji jest też konkurs. Ten, kto trenował najczęściej w miesiącu, wygrywa. Jak myślicie, kto wygrał we wrześniu? Ja!!!!!!!! 8-) Dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6134cc112b3c4ca5ad391687af5e0614.jpg Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-22 21:04:03
Amstaff91/dziennik motywacyjny/str.37
